自転車通勤は運動不足を解消する？？

毎日デスクに向き合ってパソコンと格闘、たまに階段を上がると息切れ、まだ若いと思っていたんだけどなぁと嘆いているアナタ。嘆くだけでは何も解決しませんよ。運動不足は肥満や病気の元になります。体調管理ができない人間は周囲からも信用を失ってしまうでしょう。そうなる前に毎日の通勤を運動に変える自転車通勤を試してみませんか？

■自転車通勤のメリット

自転車通勤の一番大きなメリットは運動不足の解消です。自転車ではふとももの大きな筋肉を使用するので、筋力強化だけではなく心肺機能や新陳代謝の向上も期待できます。ダイエット効果を得るためには、カロリーが消費され始める20分以上の運動が必要になってきます。電車での通勤の代わりに自転車を使えば、ちょうど良い時間になるという人も多いのではないでしょうか。

ちなみに時速20kmで1時間自転車を漕いだときの消費カロリーは400kcal程度で、往復すれば1食分くらいのカロリーは消費できる計算です。毎日継続すれば月に2～3㎏体重を落とすこともできますね。
また自転車通勤のメリットは、何と言っても通勤ラッシュから解放されることです。自然と早起きになりますし、運動することで仕事前にしっかり目を覚ますことができます。早朝の気持ち良い空気のなかで、自転車を漕ぐことは気分転換にもつながりますね。

ただし、自転車の交通マナーが叫ばれている昨今、気をつけてほしいことがあります。

　・車道走行のルールを守る（歩道は車道が危ないときだけ）
　・スピードの出しすぎに注意！
　・装備品は法令順守で（ブレーキ、ライト、反射板）

交通マナーではありませんが、社会人として常識を持って行動しましょう
　・会社への届け出を忘れない（ケガをした場合、通勤途上災害の認定でもめます）
　・制汗対策を怠らない（着替えを持って行く、制汗シートなどを活用する）

https://next.rikunabi.com/journal/entry/20150903_S26

最高にエンジョイできる人生になりそうですね。